四式美胸操塑造波霸咪咪

拍打操：促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形。

步骤：

1.双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。

2.拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

3.然后再换另一侧做相同的动作即可。

合十操：集中、托高胸部

步骤：

1.双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

2.手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

3.手臂慢慢向左、右做平移运动。

4.持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。